详细内容：
手法 攀岩要有良好的身体条件，但更重要的要有熟练的技术。学习攀登技术实践性很强，必须在不断攀登中，如果能有技术熟练者在旁指导，将能收到事半功倍的效果。 攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁。 岩壁上的支点形状很多，常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓握何处，如何使力。 根据支点上突出的和方向，有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法，象有种支点是一个圆疙瘩有个小平台，一般情况是把手指搭在垂直下拉，但为了使身体贴近岩壁，完全可以整个捏住，平拉。 又如有时要两只手抓同一支点时，前手可先放弃最好抓握处，让给后手，以免换手的麻烦。抓握支点时，尤其是水平用力时，受臂要底，靠向下的拉力加大水平力； 要充分使用拇指的力量，尽量把拇指搭在支点上，对于常见的水平浅槽的支点，可把拇指扭过来，或横搭在食指和中指指背上，都可增加很大力量。攀登中手指的力量十分重要，平常可用指卧撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法。现在国外一些高手已能达到单体向上的力量水平。在攀登较长线时可选择容易地段两只手轮换休息。
休息地段要选择没有仰角或仰角较小，且手上有较大支点处，休息时双脚踩稳支点，手臂拉直，上体后仰，但腰部一定要向前顶出，使下身贴近岩壁，把体重压到脚上，以减小手臂负担，做活动手指、抖手动作放松，并擦些镁粉，以免打滑。
备注：武汉及周边拓展训练真人CS一日游，16人以上成团，每周末发团，拓展可选场地有：东湖小天池CS野战、东西湖石榴红村野战、孝感双峰山拓展、黄陂胜天农庄、新洲道观河景区、木兰草原风景区等。我公司专业从事户外拓展培训及真人CS野战，带给您不一样的体验，我们会为您制定适合您的详细活动策划方案，欢迎来电咨询！
人行者拓展：用我们的专业成就您的卓越
推荐：
删除。
网友评论 ()条 查看